Apple benifits (सेब खाने के फायदे)

 ↠↠सेब खाने के फायदे(Apple Benifits....

सेब (Apple) सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं – और इससे भी बढ़िया बात यह है। की बहुत से अनुसंधानों के रिसर्च ने यह साबित किया है की सेब के हेल्थ के लिए एक रामबाण फ्रूट है।  सेब फलों में सबसे ज्यादा गुणकारी माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन पोषक तत्व हर तरह की बीमारी को दूर करने में मदद करते हैं. अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट एक सेब का सेवन करते हैं तो आपके शरीर की इम्युनिटी पावर मजबूत हो जाती है. इस आलेख में सेब के स्वास्थ्य लाभों की अनगिनत लिस्ट में से कुछ बैहतरीन फायदों के बारे में बताया गया है।

         

 ↠↠ सेब खाने के फायदे (apple benifits ) 

             
1. सेब दांत सफेद और मजबूत करता है – Do apples whiten teeth?

• दांतों में सफेद धब्बे फ्लोराइड, कैल्शियम और मिनिरल्स आदि के कमी से होते हैं। अगर आपके दांतों में ऐसे धब्बे हैं तो आपको अपनी डाइट में कैल्शियम और मिनिरल्स बढ़ाने चाहिए।

• सेब में काफी मात्रा में आयरन होता है। इसलिए रोज एक सेब खाने से भी दांत सफेद और मजबूत होते है।

• सेब को छिलके समेत खाने से अधिक लार निर्मित होती है। जिससे दांतों को सुरक्षा और मजबूती मिलती है। साथ ही सेब में पाया जाने वाला खटास दांतों की रक्षा करता है।

2. डायबिटीज में सेब – Apples Are Good for People with Diabetes in Hindi

 ⧭ सेब में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है।जो कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता  को बढाता है। इसमें मोजूद तत्व शरीर में गुलुकोस की कमी पुरे करते है जिससे आपको इन्सुलिन लेने की जरुरत नहीं पड़ेगी।

3. सेब का जूस अल्जाइमर से बचाए – Apple juice perks up Alzheimer’s patients in Hindi

अगर आप भी अल्जाइमर या डायमेंशिया से बचना चाहते हैं तो रोजाना एक गिलास सेब का जूस पीजिए। सेव मष्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है जिससे अल्जाइमर जैसे रोग नहीं होते है।

4. भोजन के बाद या नाश्ते के बाद (apple after meal in hindi)

सेब में भी फाइबर की अधिकता होती है यदि आपको पाचन से संबन्धित समस्या है तो यह आपके लिए एक अच्छा फल है। खाने को सही तरह पचाने के लिए खाना खाने के 15 मिनट बाद एक सेब खाएं।

5. प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छा रखे सेब – Approves the immune system

सेव खाने से इम्मुन सिस्टम अच्छे से काम करता है। कोई भी रोग जल्दी हमारे शरीर पर प्रभाव नहीं डालते है।

6. सेब खाने का सबसे सही समय (best time to eat apple in hindi)

सुबह उठने के पश्चात 20-25 मिनट के भीतर सेब को खाने से पाचन शक्ति मजबूत होती है। इससे सारा दिन शरीर में भरपूर ऊर्जा बनी रहती है और मूड भी ठीक रहता है।

                                               

इस फल में फाइबर, न्यूट्रिशियस, विटामिन आदि अनेक तरह के आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों जैसे कब्ज, पीरियड्स की अनियमितता, कोलेस्ट्रॉल, नींद न आना, सिर दर्द, खून की कमी, तनाव इत्यादि से मुक्ति दिलाता है।

7. पथरी से बचाए सेब – Apple Uses in Stones

गुर्दे में होने वाली पथरी से बचाव के लिए सेब का सेवन लाभदायक रहता है. यदि आपके पथरी हो भी गई है और आप प्रतिदिन सेब खाते हैं तो आपको पथरी के कारण होने वाले दर्द में भी आराम मिलेगी. इसलिए पथरी रोगियों को चिकित्सक भी सेब खाने की सलाह देते हैं.

8. सेब कब्ज का रामबाण इलाज – Treatment of constipation with apple

भूखे पेट सेब खाने से कब्ज दूर होती है। (कब्जवाले रोगी को सेब छिलके सहित खाना चाहिये। सेब का छिलका दस्तावर होता है।

9. हड्डियाँ मजबूत करे सेब –

सेव में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूती देता है|

10. सेब चेहरा की खूबसूरती बढ़ाये – Increase the Beauty of face with apple

• अगर आप डल चेहरे या चेहरे में होने वाले मुंहासों से परेशान हैं तो चेहरे को साफ पानी से धोकर, सूखे कपड़े से पोछ लें इसके बाद सेब के एक टुकड़े को चेहरे पर 15 से 20 तक रगड़ें। प्रकार चेहरा जब पूरी तरह से सेब से साफ हो जाए तो इसे कुछ देर ऐसे ही रहने दें। इसके बाद चेहरो को फिर से पानी से धो लें। ऐसा कुछ दिनों तक करेंगे तो इससे काफी फर्क नजर आएगा। सेब खाने  बहुत फायदे है !

• ग्लोइंग स्किन.....
• सेब को त्वचा पर लगाने से एक नैचुरल ग्लो आएगा। त्वचा की कोमलता के लिए सेब रगड़ना एक अच्छा उपाय है। इसके साथ ही त्वचा स्वस्थ, मुलायम और चमकदार भी बनेगा।

• दाग धब्बों से छुटकारा.....
•  चेहरे पर कटने फटने तथा पिंपल्स मुंहासे के दाग धब्बे हो जाते हैं। ये दाग धब्बे आपके खूबसूरती में ग्रहण की तरह लगते हैंँ। इससे छुटकारा पाने के लिए चेहरे पर सेब का फेस मास्क लगाना एक अच्छी औषधि हो सकती है। पिंपल्स, मुंहासे और दाग धब्बों को दूर करने के लिए ये एक फायदेमंद नुस्खा है। इसके अलावा इस उपाय से आप चेहरे पर इंस्टेंट निखार भी पा सकते हैं।

• सांवलापन करे दूर......
•  सेब फेस मास्क को लगाने पर चेहरे का सांवलापन दूर होता है। सेब का फेस मास्क बनाने के लिए सेब को पहले कट कर लें फिर इसको मैश कर लें। मैश करने के बाद इसमें कुछ बूंद नींबू का रस मिला लें इसके बाद इममें दही मिलाकर इसे चेहरे पर लगा लें। चेहरे पर लगाकर इसे 15 से 20 मिनट तक रखें। ऐसा कुछ दिनों तक करने से अॉइली स्किन की समस्या दूर होताी है साथ ही चेहरे का सांवलापन भी दूर होता है।

• डेड स्किन से छुटकारा......

•  सेब मेंं कई तरह के विटामिन पाए जाते हैंँ। जैसे विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी भी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें एंटी अॉक्सीडेंट गुण भी पाया जाता है। जो स्किन को क्लियर करने में सहायक है। इसलिए सेब के टुकड़े को चेहरे पर रगड़ने से चेहरे में डेड स्किन निकल जाता है। 

     👉👉 सेब में पाये जाने वाले गुण :

• कैलोरी: 9 5।
• कार्ब्स: 25 ग्राम।
• फाइबर: 4 ग्राम।
• विटामिन सी: आरडीआई का 14%।
• पोटेशियम: आरडीआई का 6%।
• विटामिन के: आरडीआई का 5%।
• मैंगनीज, तांबे और विटामिन ए, ई, बी 1, बी 2 और बी 6: आरडीआई के 4% से कम।

सेब पॉलीफेनॉल का एक समृद्ध स्रोत भी हैं। वहीं वे कई स्वास्थ्य लाभों के लिए फायदेमंद होता हैं।

सेब खाने के बहुत ही फायदे है। सेब खाने से हमे बहुत फायदे है। 

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